ここんとこ毎日 体幹を鍛えるトレーニング、プランク をしています。
筋肉は なんぼあっても いいですからねえ。（ミルクボーイ風に）
プランクとは、うつ伏せ状態で、前腕と肘、つま先を地面につけて、
一定時間同じ姿勢で静止し体を浮かせるエクササイズです。
体軸を一直線の棒のように保つ、ただそれだけのエクササイズ。
これならテレビ見ながらできるし、
それで体幹が鍛えられるなら一石二鳥や～と始めてみたものの、結構キツイ。
テレビなんか見れません。
規則正しい呼吸を繰り返しながら、タイマーとにらめっこです。
ムリがあったら続けられないので、
まずは ３０秒を３セット、一日２回 と決めてやり始めました。
一日5分ほど。
ガンバルゾ。